Вопреки одному
из наиболее расхожих рецептов здорового образа жизни, восьмичасовой сон — вещь
довольно опасная.
Те взрослые,
кто спит по восемь часов, умирают более молодыми, чем те, кто обходится шестью
или семью часами.
В 2004 году
поистине взрывной эффект произвела статья профессора Калифорнийского
университета Дэниела Крипке, опубликованная в журнале Американской медицинской
ассоциации «Архивы общей психиатрии». Как показало шестилетнее обследование, из
1,1 млн участвовавших в нем добровольцев к концу срока в живых осталось
значительно больше мужчин и женщин, кто спал менее восьми (но более четырех)
часов в сутки. Среднестатистический британец спит по шесть-семь часов, что на
полтора часа меньше, чем спали наши бабушки и дедушки. В 1900 году нормой
ночного сна считалось девять часов.
Существует
ряд свидетельств, подтверждающих, что лишение сна ведет к кратковременной
потере памяти, интеллекта и способности рассуждать здраво.
Леонардо да
Винчи почти полжизни провел во сне. Как и Эйнштейн, великий итальянский
художник и ученый устраивал короткие перерывы на сон в течение всего дня, по
пятнадцать минут каждые четыре часа. Выдающийся лексикограф доктор Джонсон
редко вставал с постели раньше полудня. Французский философ Паскаль большую
часть дня проводил в спальне.
С другой
стороны, известные долгожители слоны спят по два часа в день. Коалы спят
двадцать два часа, но живут всего десять лет. Муравьи, как уже отмечалось
ранее, спят лишь по нескольку минут в сутки.
Среднестатистическому
человеку, чтобы заснуть, требуется семь минут. Люди с нормальным здоровым сном
еженощно просыпаются по 15—35 раз.
На
сегодняшний день медицине известно восемьдесят четыре вида нарушений сна, в том
числе: бессонница, неумеренный храп, нарколепсия (дневные приступы
непреодолимой сонливости), апноэ (временная остановка дыхания во время сна) и
синдром беспокойных ног. В Соединенном Королевстве насчитывается двадцать пять
«клиник сна», и все они буквально «завалены» пациентами.
Двадцать
процентов всех ДТП на британских автострадах происходит из-за того, что
водители засыпают за рулем. Самый надежный способ предупреждения такого
состояния — защемить прядь волос люком в крыше автомобиля.
Второй по
надежности способ — съесть яблоко. Это стимулирует пищеварение и обеспечивает
медленное высвобождение энергии, что намного эффективнее, чем кратковременная
встряска от кофеина.